ERRATUM concernant mon livre

 

Je viens de recevoir un spécimen de mon livre et découvre que le titre  finalement choisi par les éd.du Dauphin est

MANUEL D’AUTO-RÉFLEXOLOGIE – 70 exercices de la tête aux pieds.

 

 Dommage aussi que la photo de couverture n'aide pas à souligner mon intention d'aller au-delà du bien-être psycho-somatique -déjà au centre de mes livres précédents -pour entrer dans le Mieux-Être riche en sens et fruit d'un Unisson avec tous les autres règnes vivants.

Le plus simple est d'en partager la table des matières :

désolée je n'ai pas réussi à recadrer la 2ème image

 

   Mieux, prenez le temps de le feuilleter pour y retrouver l'essence de mon travail et de presque 50 ans de pratique personnelle.

  De tout cœur  \

  Aline 

  

 

RESTER EN ÉQUILIBRE DANS UNE ACTUALITÉ DÉLIRANTE

  Je suis de retour après 4 mois de silence puisque fin juin j’ai préféré laisser décanter mes indignations, tant leurs motifs se multipliaient ou gagnaient en intensité que ce soit au niveau de la crise sanitaire et sa 7^ème vague, la date toujours plus précoce du jour du dépassement, les abominations de la guerre en Ukraine et toujours les agitations de cette incurie systémique toujours plus évidente et toxique pour aboutir à une réalité « inflammatoire » qui rendait nécessaire ce long break…

  Mais rien ne sert de s’appesantir sur ce qui allait mal puisqu’on s’en est débrouillés et que nous avons certainement gagné quelques petites victoires de résilience …

  Pour entamer ce mois de septembre, certains penseront que je radote mais cela me fait du bien de hisser ma banderole de rentrée avant quelques bonnes nouvelles.

 

La vie est toujours plus belle

quand on sème et qu’on s’aime…

 

et là aucun doute, il y a beaucoup à aimer et à semer… a pesar de todo ( cf. Susana Rinaldi)

 

    C’est officiel d’ici mi-septembre, mon « Manuel d’auto- réflexologies pour un mieux-être global » sera dans toutes les bonnes librairies (évitez le e-commerce, les libraires indépendants sont de vrais héros – et souvent d’excellents biblio-thérapeutes ); j’espère que vous serez nombreux à lui faire bon accueil et à adhérer à son objectif de damer le pion à l’angoisse et la confusion inhérentes à toute grande crise de civilisation. Il est possible (surtout souhaitable de renforcer notre immunité naturelle, de matérialiser notre intention de régénération à tous les niveaux par de tout petits efforts humbles mais persévérants (notre part de colibri) pour se libérer du sentiment d’impuissance ambiant et refuser en conscience tous ces diktats dont nous voyons l’évidente obsolescence et dont nombre d’experts scientifiques ou sociologues-philosophes dénoncent les nuisances.

     Profondément non-violente, je sais que si le changement commence par soi-même, il faut sortir de soi et faire confiance à la puissance des neurones miroirs pour s’engager dans une voie collective, gagnante parce qu’inclusive. J’adhère à l’éthique minimale de Ruwen OGIEN dont l’unique principe est de ne pas nuire à autrui ; bien se connaître et s’accepter comme un être en perpétuel cheminement nous éduque à l’altérité (c’est pas en vente dans les pharmacies !!) mais en libre-service partout où on crée des liens mutuels. 

    La santé ce n’est pas que le silence des organes,

     c’est l’harmonie avec tout le vivant.

     Voici le lien vers une vidéo de 7mn 30 qui dit l’importance d’utiliser notre savoir pour donner du sens à notre vie et que chacun peut se choisir non-nuisible et même acteur de plus de sens là où il est ; cette belle actualité n’a été relayée par les différents JT que très brièvement comme un simple buzz « Des étudiants d’AgroParisTech refusent les « jobs destructeurs » promus par leur école ».

https://www.francetvinfo.fr/monde/environnement/crise-climatique/video-l-agro-industrie-mene-une-guerre-au-vivant-et-a-la-paysannerie-des-etudiants-d-agroparistech-appellent-leurs-camarades-a-deserter_5131804.html

 

Passons maintenant à mes conseils-santé pour cette période de fin d’été où l’énergie TERRE (reliée à l’Estomac et à la Rate) est aux commandes. L’élément Terre est activé à chaque fin de saison et toute période de transition (et nous en vivons nettement une) sollicite beaucoup son énergie.

L’élément Terre est lié à l’émotion d’Empathie et de Sympathie, il favorise la modération et la réflexion logique et une écoute plus attentive quand il circule avec fluidité ; lorsqu’il est en déséquilibre, l’anxiété, l’incertitude, la méfiance nous assaillent et nous conduisent à la rumination mentale ou la procrastination.

Cet élément Terre est l’élément médian entre les pics de Yin ( Eau) et de Yang (Feu) , ses organes Estomac et Rate, liés à la fonction digestive, sont impliqués dans le déséquilibre intérieur / extérieur et leurs trajets allant du visage ou du thorax aux pieds sont à stimuler pour accroitre la circulation entre le haut et le bas du corps.

·       On le renforce simplement avec une respiration plus ample notamment dans la cage thoracique basse, par une expansion / dilatation de la zone diaphragmatique. C’est la fameuse  respiration en accordéon, car si vous posez vos mains sur vos flancs, vos côtes s’écarteront à l’inspiration et se resserreront à l’expiration. A faire au moins 10 fois - expirer bouche ouverte si vous êtes en grand stress.

 ·       Le « HOUP LA HOUP » qui consiste à bouger toute la zone entre thorax et genoux pour toucher avec vos hanches, votre ventre et vos fesses la périphérie d’un cercle imaginaire dont vous êtes le centre. Debout, menton légèrement rentré vers le cou pour détendre la nuque, genoux souples et les épaules détendues, pieds parallèles légèrement espacés, faites des cercles les plus amples possibles ; minimum 15 à 20 dans chaque sens de rotation.

·       Pour assouplir votre bassin, transférez votre poids d’un pied sur l’autre et roulez des mécaniques au niveau des hanches en faisant bas du dos rond/bas du dos cambré.

·       Pour augmenter les bienfaits de ce travail, changez la position de vos mains

·       A) en mettant une paume sur le nombril et l’autre sur vos lombaires *

B) avec vos mains sur les hanches avec l’espace pouce-index en appui ferme sur le rebord de vos crêtes iliaques sur les points VB26 à VB28 **

Ces positions de mains permettent de stimuler le Méridien de Ceinture qui est le seul canal énergétique horizontal et qui rassemble l’énergie des 14 méridiens principaux qui sont eux verticaux.

BONUS : Si vous digérez mal ou souffrez de mauvaise circulation dans les jambes.

* Frottez la zone de la 1ère à la 3 ème vertèbre lombaire et la zone du Hara pour renforcer la cohésion entre les deux méridiens centraux du Neuro-Gouverneur Yang et du Vaisseau Conception Yin.

** Tapotez fermement sur les points VB 26 à VB28 (de la pointe supérieure à la base antérieure de la crête iliaque au niveau de l’aine) en fin d’exercice du Houp La Houp

D’autres façons simples de soutenir l’élément Terre :

 Marcher ou pratiquer pieds nus dans l’herbe…. enlacer un arbre en posant votre front ou une joue sur lui ou diriger vos paumes vers un tronc à l’écorce trop rugueuse ou un buisson avec l’intention de créer une connexion magnétique ou boire à jeun le matin de l’eau argileuse. Vu la grande activité du Soleil (ses éruptions perturbent le magnétisme terrestre et donc des humains) dans les mois à venir, faire des petites pauses de calme pour vous recentrer aideront aussi à maintenir votre équilibre acido-basique pour lequel l’eau argileuse est très recommandée.

  Comme toujours, à vous de jouer ! 

Quelques minutes de gestes de santé ou simplement de silence ou d'attention à la plante verte de votre bureau (cf Michel Le Van Quyen dans Nature et Cerveau) peuvent illuminer votre journée alors utilisez votre Chi (cette énergie renouvelable) et vérifiez son impact altruiste (gracieux) puisque votre sourire ou votre détente profiteront à votre entourage.

        PRENEZ BIEN SOIN DE VOUS

  Et de votre énergie Terre, car elle est riche en potentiels de pragmatisme patient, de coopération solidaire et de force bienveillante.

  J’attends de vos nouvelles ainsi que vos remarques et suggestions.

 A bientôt, j’espère

 De tout cœur  \

  Aline

 

                  [       Infos pratiques      [

 

Ma consultation à Rognonas sera fermée du 9 au 27 septembre inclus.

Je compte sur vous pour parler de mon livre et si vous en avez la possibilité de m’organiser des rencontres où je pourrais partager mon travail dont je sais à la fois l’accessibilité, l’efficacité et l’infinie gamme de moyens. 

Merci de donner un coup de pouce à ma part de colibri - l'animal totem de la joie pour les Amérindiens et bien sûr une bannière de Pierre Rhabi qui a littéralement changé ma vie. 

Une autre vision de la santé

 

Ces lignes sont un complément (une reformulation) de l’article de juin 2018 ( Holistique, vous avez dit Holistique !)

Quand je tends ma carte de visite, il est encore fréquent qu’on m’interroge sur les deux techniques qu’elle mentionne.

La digitopuncture est la version manuelle de l’acupuncture et si au départ, j’ai préféré cette spécialisation c'est qu’en phobique des piqûres, je ne m’imaginais pas plantant des aiguilles, sans avoir maitrisé l’exacte localisation des 14 méridiens et quelque 360 points d’acupuncture. Cette version tactile me permettait d’inclure la mission pédagogique qui m’avait séduit dans la consultation naturopathique.  En effet, les pressions et exercices que je conseillais engageaient concrètement mes patients dans leur processus de guérison.

Les médecines alternatives sont très efficaces pour tous ceux qui ont déjà conscience que la santé, cela s’entretient et peut se construire à condition de faire un travail sur soi pour soutenir leur système d’auto-régulation. La mécanique structurelle et physiologique du corps humain est une telle merveille que mes années d’études ont été aussi enrichissantes qu’un Tour du Monde pour découvrir la diversité de l’humanité. Et ce qui n’est pas négligeable, j’en ai tiré une indéniable hausse de qualité de vie d’abord sur le plan purement vital -mon « terrain » entre 16 et 20 ans était si déminéralisé, acidifié qu’une fatigue et une nervosité chroniques m’ont gâché une jeunesse sensée être « le bel âge » mais surtout en décidant d’en faire mon métier, j’ai trouvé l'axe de l'accomplissement de ma vocation de thérapeute.

Aujourd’hui je me réjouis de voir le recours croissant aux médecines parallèles participer à l’idée de médecine intégrative ; ce qui serait souhaitable au vu de l’imminence du déferlement de milliers-millions ? de bactéries provenant du délitement du permafrost et de nouvelles pathologies dites de civilisation autant que celles liées aux catastrophes climatiques.

“Il n'y a rien que les hommes aiment mieux à conserver et qu'ils ménagent moins que leur santé.”

                               JEAN DE LA BRUYERE

D’où ma devise professionnelle « je ne traite pas les urgences mais les priorités. » que j’applique aussi à ma vie personnelle comme barrage efficace contre l’invasion de l’immédiat superficiel qui à la longue nous détourne de l’essentiel besoin de réflexion/ relativisation et de calme.

Au fil des décennies, j’ai compris la nécessité d’un contrat clair de confiance/  de collaboration entre soignant et soigné où chacun s’engage à faire la moitié du chemin vers la santé optimale. En école de naturopathie, on nous répète qu’«il n’y a pas de maladie incurable, uniquement des malades incurables.»

Aussi mon objectif premier est d’amener mon patient à rentrer en empathie avec son corps, avant d’être en profonde amitié avec lui-même. 

 Cette transformation passe forcément par l’exploration de notre part d’ombre. Et c’est pour surmonter/réduire l’impact des émotions négatives qui génèrent et entretiennent les blocages énergétiques que j’ai ajouté les élixirs floraux de Bach à ma « boite à outils » - ma pharmacie phytothérapique ; ceci fera l’objet de mon prochain article.

  La santé, c’est tellement autre chose que l’absence de maladie ! La santé, c’est le bonheur de vivre, guidé et en accord avec tout ce que nos 5 sens (et le 6 ème) nous donnent à ressentir. La santé n’est pas que « le silence des organes » cher à René Leriche ; c’est plutôt une véritable symphonie des organes quand le système d’auto-régulation en est le chef d’orchestre.

Trop imaginent la santé comme un sommet à atteindre alors qu’en vérité, elle est le socle sur lequel commencer à être un véritable humain.

 Ce vocable «humain» désigne l’homme-femme conscient-e d’être membre d’une Humanité multi-culturelle, de la même façon que les règnes végétal et animal réunissent plusieurs espèces-familles.

Sur ma carte de visite, les deux spirales de couleur orange = RESSENS et verte = RESPIRE évoquent deux conditions essentielles à l’équilibre Corps-Esprit.

Le toucher est le sens associé à ce qui est concret / tangible. Les St Thomas puisent leur force de conviction dans leur certitude intérieure et évoluent plus aisément avec un esprit d’ouverture aux autres et une attitude bienveillante profondément guérisseuse.  

Et en ces temps où désinformation et intox par les fake news nous déstabilisent et provoquent notre dégoût et peur d’être manipulé. L'atout du tactile est d'être un travail en présentiel où l’effet-miroir crée les conditions d'un contact chaleureux et personnalisé où chacun enrichit la perception de son interlocuteur.

Il est fondamental que le Ministère de la Santé restaure le lien social et sa part de « Care » = la téléconsultation si elle peut diminuer les dégâts de la désertification médicale ne doit pas se généraliser car réduire l'humain à des datas de logiciel est en tous points incompatibles à l'objectif de santé durable.

Durable, voilà le but commun de toutes les médecines douces (non iatrogènes) maintenant que l’homme moderne est soumis à tant de pollutions diverses –quasi en continu-  avec notamment une véritable surchauffe émotionnelle et cérébrale induite par notre usage débridé de nouveaux modes de communication et surtout la pression d’une idéologie anthropocène niant la nécessaire sobriété.

N.B : il ne faut pas fuir la maladie (ne demandez pas à un médecin de vous en débarrasser !!)  la maladie signifie « le mal a dit » alors efforcez vous de comprendre sur son origine 

La maladie est bienfaisante, souvent. En brisant le corps, elle affranchit l’âme ; elle la purifie : dans les nuits et les jours d’inaction forcée, se lèvent des pensées, qui ont peur de la lumière trop crue, et que brûle le soleil de la santé.                 Qui n’a jamais été malade ne s’est connu jamais tout entier.    

                        Romain ROLLAND

Le propre des réflexologies dont la digitopuncture fait partie est de nous éduquer à une proprioception fine qui conduit automatiquement à une compréhension de notre état de santé et au contact direct avec notre circulation énergétique. Nul besoin de bagage intellectuel, les enfants, les animaux et les plantes réagissent spontanément au toucher, le toucher nous transformant en caisse de résonance des stimuli proposés.

Et que dire du sentiment d'utilité durable quand j'initie mes patients à la pratique des auto-massages ou à celle de respirations plus amples. Car comme l’adage cher aux humanitaires le dit « mieux vaut apprendre aux affamés comment pêcher que de leur donner du poisson ».

L’avenir est dans une vraie politique d’éducation à la santé et tout bon thérapeute holistique s'y consacre.

 A l’approche de Pâques, je voudrais partager ce poème pour célébrer la résurgence des floraisons et la vitalité printanière.

Sur la plus petite feuille de trèfle /   Scintillent des gouttes

 Au clair de lune     /    Ni riche ni pauvre  / 

    N’est privé de l’éclat du ciel.

Empereur MUTSUMITO (1852-1912)

 désolée le logiciel ne veut pas centrer ces vers alors j'ai eu recours au / pour en respecter les césures...

Je vous souhaite un merveilleux Renouveau !

De tout cœur,

Aline

 

[  Infos pratiques [

Encore un peu de patience, je suis en train de peaufiner la dernière étape avant la publication aux éd.du Dauphin de mon livre sur le Mieux Etre… ( à suivre) 

UNE SOLUTION UNIQUE POUR TOUS A TOUJOURS ETE LA PIRE SOLUTION.

 

 

En ce début de l’Année Chinoise du Tigre d’Eau, j’espère que nous serons inspirés par cet animal, symbole de force, de courage, d’efficacité et d’indépendance qui, associé avec l’élément Eau, s’adoucit de plus de mansuétude envers les onze autres animaux du cycle astrologique et ambitionne de servir ll’harmonie des siens.

 

 

Une phrase taguée sur une passerelle de l'autoroute à l'entrée de Marseille  « La vie est (re) belle, sauvons-la.» résume bien mon ressenti après un semestre de passe sanitaire... et vingt mois de visages masqués. 

Après deux ans de défaillances - indulgente litote pour dire manques-  en matière de concertation citoyenne et d’efforts pédagogiques, et devant les preuves accablantes de la compassion minimaliste d’une gouvernance d'abord paternaliste avant de virer totalitariste avec le matraquage médiatique de la solution unique de la vaccination de masse, servant sans réserves les intérêts des Pfizer -Moderna et autres trusts du Big Pharma, je n’ai plus aucun doute sur la nocivité du passe vaccinal en matière de justice et de paix sociales.

    « Un peuple prêt à sacrifier un peu de liberté pour un peu de sécurité ne mérite ni l'une ni l'autre, et finit par perdre les deux »

                            Benjamin FRANKLIN

 

Personnellement je me refuse de persévérer dans cette solution unique avec une troisième dose d’un vaccin à efficacité limitée (nulle même pour stopper la  contamination !!) et à durée d’effet si courte qu’il s’agit bien de normaliser l’aberration d’une obsolescence programmée extrême !! sans aucune certitude que cette injection supplémentaire ne va pas générer des dommages irréparables ! Pas besoin de sortir de l’ENA pour tacler un Etat qui veut nous imposer un choix que nous aurions logiquement écarté pour acheter le moindre équipement ménager : achat qui comporte désormais une garantie de réparabilité. D’autant plus que depuis un demi-siècle, nous avons été témoins de la mauvaise foi des gros trusts richissimes qui, via des procès sans fin, tentent de minimiser leur responsabilité intrinsèque afin de réduire l'indemnisation de leurs victimes ou de la retarder alors même que le versement de centaines de milliers de dollars ne compense jamais la souffrance, les préjudices et séquelles qu'endureront à vie toutes les familles impliquées dans ces drames trop souvent causés par la recherche de profits plus juteux (exemples des scandales de l’amiante, des prothèses PIP ou du Médiator de Servier)

Vous le savez déjà : « C’est le terrain qui compte non le microbe ! !» or le soutien de l’immunité naturelle de chacun n'a jamais été étudié par tous les grands médecins payés par le Ministère de la Santé alors même que cela aurait aidé- soulagé toutes les personnes ayant déjà une bonne hygiène de vie et de ce fait moins fragilisées par les co-morbidités de type diabète ou important surpoids ou tous symptômes chroniques au niveau respiratoire ou circulatoire. Ce travail préventif -au bout de deux ans- aurait certainement réduit le nombre de dépressions graves induites par le caractère anxiogène de toute atteinte à l'intégrité physique et de la privation de gestes de consolation, de réconfort comme un sourire ou une étreinte. 

Je reste sidérée par l’absence de recommandation de la part des ARS de surveiller son niveau d’hypoxie en cas de fièvre et de fatigue anormales afin de motiver un Covidé asymptomatique à se faire tester ou à accroitre la distanciation physique avec ses proches  ou à éviter les regroupements en lieu clos comme le dicte le bon sens basique en cas de fort risque de contagion. 

Ce contrôle rapide, indolore, non invasif se fait très facilement grâce à un oxymètre en vente sans ordonnance dans toutes les pharmacies (son coût est bien inférieur à la dépense consentie pour le port de masques durant tous ces derniers mois -  sans parler des tonnes de déchets qui en résultent) et de surcroit cet oxymètre peut servir à tout votre entourage après simple désinfection. Comme un pèse-personne, un thermomètre ou un tensiomètre, il aide à mieux connaître son niveau d'énergie vitale.

Depuis les années 1985, je me protège de la grippe hivernale avec les granules d’homéopathie la formule d’Influenzinum 9 CH actualisée chaque année associée à Thymuline 9CH. Coût minimal pour une protection efficace et dans mon cas optimale !

Alors si certains jugent que c’est juste un effet placebo, j'aimerais que l’Assurance Maladie le rembourse pour moitié vu qu’il n’entraine aucune accoutumance ni effets secondaires indésirables a posteriori même sur le long terme .J J 

Sérieusement, j’espère que les laboratoires homéopathiques et les médecins homéopathes continueront à fabriquer / exercer malgré le déclassement en octobre 2019  par l’Ordre Français des Médecins (la même injustice que pour l’Herboristerie en 1941 !!) de cette thérapie répandue sur au moins trois continents et qui soigne des milliards d'humains et d'animaux. Hélas ce diktat ferme cette spécialisation aux nouvelles générations de médecins et renforce la situation hégémonique de l’allopathie (subventionnée par les assurances maladies) qui n’est pas sans risques vu ses liens avec les technologies du numérique et les zones d'ombre du Big Data, de la robotique ou des bénéfices faramineux de Big Pharma ... N'oubliez pas que les délégués ou visiteurs médicaux n'ont pas fait d'études médicales ou même para-médicales mais des études de commerce-marketing ou une courte formation donnée par les laboratoires qui les emploient. 

J’espère que les chercheurs scientifiques du monde entier se sont déjà lancés dans l’étude des dilutions hahnemaniennes de souches coronavirus ou de teintures-mères de plantes adaptatives efficaces contre ce type de virus.

Je me réjouis qu’un vaccin non ARNm va être très prochainement mis sur le marché ainsi que des traitements anti-Covid alors peut-être que cela vaut la peine de ne pas se précipiter au vaccinodrome sous prétexte que le 15 février  on risque de perdre son passe sanitaire…

Cet article blog diffère beaucoup de la plupart de mes précédents partages mais pour avancer en cohérence avec mon exigence d’équité sociale en matière de santé et plus précisément, de refuser une politique de santé à deux vitesses tout en usant du droit légitime en démocratie de vérifier et d’exiger la meilleure gestion possible de l’argent public.

Et dans deux mois, de faire le choix d’un Président qui fera en sorte que la question de la santé publique ne soit pas qu’une question de rentabilité ou une escalade vers de « nouvelles maladies de civilisation » ou pire davantage d’hasardeux essais pharmaceutiques…

Toute crise doit servir la résilience individuelle comme collective aussi je souhaite participer à un contre-pouvoir citoyen qui sera forcément plus créatif car libéré de conflits d’intérêts comme des règles corporatives pour démontrer qu’«il n’y a pas de problème, il y a que des solutions ».

Et parce que je sais la vérité de cette affirmation de Carlos CASTANEDA,  « Nous nous rendons pitoyables ou nous nous rendons forts. La quantité de travail à fournir est la même. »

Pour finir, je partage avec vous, l’une des chansons qui m’a accompagnée pendant les journées de rédaction de ces lignes parce qu’à sa façon, elle dit comment « sauver la (belle) vie»     

https://www.youtube.com/watch?v=S03m1FACSs0

J’espère vous avoir aidé à clarifier vos besoins et aspirations afin de résister à toute injonction autoritaire qui ne résonne pas en accord avec votre compréhension de l’enjeu sensé la justifier.

La fin ne justifie jamais les moyens et vouloir sortir d’un cercle vicieux est certainement l’acte le plus généreux qu’on puisse faire pour les générations à venir.

 Je suis toujours curieuse de vos commentaires autant que de vos questions et suggestions pour structurer mon prochain article de début avril.

Prenez soin de vous avec ou sans oxymètre mais pas sans un peu de Zinc et de vitamine D et HE de ravinsara ou niaouli  ou des citrons chauds (et des auto-massages et grandes respirations bien sûr !! ) = je ne doute pas que vous trouverez une foultitude de mesures (vraiment) sanitaires qui vous rendront plus résistants et plus heureux. 

De tout cœur,

Aline  [ \

 

 

 

TRANSFORMEZ VOTRE COLERE EN SAGESSE

 

Je dédie ces lignes au Vénérable Thich Nhat Hanh dont l’ouverture d’esprit et la  générosité rayonnaient dans ses nombreux ouvrages et conférences.

Il y déployait tout son talent pédagogique où logique et inspiration se conjuguaient avec sa voix douce, presque lente qui semblait graver ses paroles et les déposer avec un parfait équilibre de fermeté et de délicatesse en notre être intime.

Il décrivait sous les angles les plus divers les liens qui nous relient au miracle d’être vivant avec une telle limpidité qu’il nous entrainait en pleine conscience, dans l’universalité et l’intemporalité de sa sagesse.  

« La meilleure façon de prendre soin du futur c’est de prendre soin de l’instant présent » disait-il pour nous engager à vivre nos aspirations.

Son ouvrage : « la colère – transformer son énergie en sagesse »  m’a aidée à changer mes frustrations en créativité pour bien faire la différence entre la colère stérile à abandonner et la ténacité en un engagement encore plus enthousiaste pour la non-violence .

Fidèle à la tradition Bouddhiste Zen, il soulignait la puissance infinie de la compassion et combien méditer n’était pas une évasion mais au contraire la volonté de s’ancrer dans une altérité de plus en plus inclusive au service de la paix en harmonie avec tous les règnes naturels : animal, végétal, minéral.  

 « Il est très important de savoir écouter avec compassion. Ecouter avec compassion, c’est écouter avec la volonté de soulager l’autre de sa souffrance, sans le juger ni chercher la dispute. » 

 En ce début d’année, nous avons tous besoin de sortir des émotions négatives générées par cet état d’urgence sanitaire qui nous contraint à un état d’alarme permanent et anxiogène (bien nourri par les médias et les rumeurs et par le clivage accentué par le passe vaccinal)  devant l'arbitraire et le flou ou la précipitation de nos dirigeants car rien ne sert de connaitre des chiffres hors de leur valeur en pourcentage et la connaissance de leurs impacts sur les plans sanitaire -social comme économique notamment que beaucoup d'entre nous sommes mal à l’aise avec tout chiffre suivi de plus de sept zéros !!

Aussi je vous suggère de pratiquer ou au moins de vous informer sur la pratique de la respiration consciente qui est au centre du livre de Thich Nhat Hanh ** « Toucher la vie – Harmoniser le corps et l’esprit » éd. J’ai lu

** le grand nombre de H dans son nom m’a toujours frappé car la valeur numérologique est le 8 porte en lui la promesse tous les possibles mais aussi le travail sur soi, l’introspection et les épreuves après l’inspiration, le don de grâce du 7 )

 Les deux exercices ci-dessous en ouvrant le thorax et en mobilisant les épaules vont faciliter l’amplification de votre respiration.

Et si vous voulez approfondir leurs bienfaits de fluidité physique et mental vous pouvez dire intérieurement durant chaque temps respiratoire.

Par ex :   j’inspire, j’accueille ma sensation  ( de tristesse ou d’angoisse)

         j’expire, je calme ma sensation

   ou si vous vous sentez seule – comme anesthésiée par le trop plein de lassitude.

     j’inspire, je vais en dedans ( de mon corps)

     j’expire, je vais en dehors

Comme toujours, rappelez-vous que je suggère des exercices mais c’est à vous de les adapter selon vos besoins…ou votre curiosité. Puisqu’en fait, nous n’apprenons vraiment qu’à travers l’expérience directe … patiente et persévérante.

2 EXERCICES ANTI-STRESS EMOTIONNELS et très efficaces pour se réchauffer !

Pour les plus frileux et stressés d’entre vous, accordez-vous une bonne minute d’échauffement en frictionnant du bout des doigts vos zones axillaires (l’une après l’autre) cf image 1,  avant de mobiliser vos deux épaules « en roulant des mécaniques » durant 10 à 15 secondes dans un sens puis dans l’autre.  Ces préalables profiteront à vos méridiens du Maitre du Cœur mais aussi des Poumons et de l'Estomac.

                             

                                                            image 1

A ) HAUSSER LES EPAULES 

Le temps d’une longue inspiration en les contractant au maximum, c’est-à-dire jusqu’à ce que vos trapèzes supérieurs se plaquent des deux côtés de votre nuque – conservez cette intense contraction au niveau de vos épaules 5 à 8 secondes , vérifiez-bien que votre mâchoire inférieure et votre visage sont totalement détendus. Puis relâchez les épaules en l’expulsant l’air fortement avant de laisser l’air s’échapper naturellement en émettant le son AAA et ainsi prolonger votre expiration durant 5 à 8 secondes – refaire cet exercice 3 fois.

                 

                                     image 2 

B ) RAPPROCHER LES OMOPLATES

Faites une bonne inspiration puis expirez en contractant vos rhomboïdes pour rapprocher au maximum vos omoplates vers la colonne vertébrale durant 5 à 8 secondes ; vous pouvez soit joindre vos mains dans le dos soit pointer vos coudes l’un vers l’autre  ( avant-bras parallèles au sol)  pour mieux isoler ces muscles. Puis relâchez en reprenant votre souffle.

Cet exercice stimule les méridiens de Vessie et du Triple Réchauffeur et vous apporte rapidement une bonne sensation de chaleur-    

                  

                                               image 3

Les pressions ou percussions sur les points TR15 et TR13 -cf.image3, luttent efficacement contre le risque de refroidissement. Les frileuses le savent bien qui aiment s’enrouler dans un châle…

Vous pouvez répéter ces exercices plusieurs fois dans la journée après de longues stations assises pour « réveiller / redresser le haut du dos ».

Nous sommes à la veille d’une nouvelle année lunaire du Tigre alors dés début février, je mettrai en ligne des lignes rugissantes que j’ai mises de côté pour rendre hommage à Thich Nhat Hanh dont la connaissance et l’exemple m’accompagnent depuis deux bonnes (et belles) décennies.

PRENEZ BIEN SOIN DE VOUS. 

Pour co-créer plus de partages bienveillants et de solutions concrètes pour une santé durable…

Merci de garder le contact et de diffuser le lien vers mon blog.

De tout cœur,

Aline