Du bon usage des grimaces !!

Plus les actualités nous précipitent vers des émotions négatives, quand nos esprits sont torturés par des visions morbides, sordides et que sur nos visages se dessinent des rictus de douleur ou d'accablement et que l'angoisse nous "fige" au sens propre comme figuré.

Les neurologues l'ont démontré, la mobilisation des muscles de notre visage facilitent notre plasticité cérébrale.

La tête est essentiellement parcourue par les méridiens Yang et quand on accumule les situations " prises de tête - cogitations permanentes" au point justement d'en avoir mal à la tête ou de raidir nuque et épaules, rien de tel qu'une pause " grimaces".

Vous le savez, la grimace du Lion ( où on tire fort la langue vers le bas en expirant rapidement) équivaut à un pied au nez à l'adversité, à la sensation d'être oppressé pour mieux se dire OUI, c'est à dire affirmer son droit à être libre- heureux (se) - vivant-e -  même si on se sent un peu en vrac. 

Détendons nos visages en mobilisant tous nos muscles faciaux en les massant en petits mouvements circulaires ou par des tapotements et surtout faisons des grimaces -  après quelques respirations amples - conscientes.

 Il suffit d'y consacrer deux minutes  - de préférence dans le huis clos de votre intimité et sans miroir !! pour lâcher-prise. 

Je suis aussi fan de la serviette chaude à poser sur tout votre visage avant de vous de vous laver les mains avec.  

               ETC...

Détente, relance énergétique et légèreté mentale garantis !

Et comme nous allons replonger dans l'heure d'hiver, invitons le sourire à raviver notre soleil intérieur.

Prenez bien soin de vous en nourrissant des relations bienveillantes et faisons barrage à toutes formes de violence - à commencer par celle qu'on s'impose en se privant des bienfaits de petites pauses de détente et de renforcement énergétique que les auto-massages favorisent. 

          L'engagement est ce qui transforme une promesse en réalité !
                                        Abraham LINCOLN  
                                    

Bonne pratique \

[        Informations pratiques        [ 

je serai sur Paris et Versailles du 6 au 17 novembre inclus 

faisons l'état des lieux et prenons-en de la graine !

 

 Comme ceux qui ont lu "la fabrique des pandémies" de M-M ROBIN, je réalise que

le pire est bien en route, nous voilà tous condamnés à manger de la viande de 

canard vacciné. 

Nos décideurs n'ont donc pas pris de la graine du massacre de dizaines de volailles 

à titre préventif.  De Charybde en Scylla, nous sommes conduits inexorablement

vers l'élevage intensif..  et  à la dévalorisation (voire l'extinction) de la noble 

mission des agriculteurs et éleveurs à bien nourrir la population, dont s'est 

emparée l'industrie agro-alimentaire.

Et ce n'est qu'un des sinistres exemples de l'ineptie du progrès version années

 2020 qui recherche à effacer une culture, une déontologie où le simple bon sens

 était le fier bouclier de valeurs universelles humanistes.

Qui peut vraiment gober qu'à l'heure des puissances nucléaires, on peut apporter

la Paix en vendant des avions et des chars et que l'empoisonnement pour des 

décennies de terres agricoles n'aura pas d'impact sur la faim dans le Monde -y 

compris l'Europe.

La carence de politique réellement sociale a déjà contribué à mettre 15 à 20% de

notre population en précarité alimentaire et qu'on ne me parle pas de crise 

économique quand le marché de la minceur ne cesse de gagner du terrain... 

La vérité, le réel est dénaturé en grossier ersatz, un hologramme virtuel

et la réalité augmentée définit le triomphe des vessies sur les lanternes !

Mais comme l'a dit Yann Arthus-Bertrand "il est trop tard pour être pessimiste"

alors je rejoins la résistance d'un Aurélien Barreau, en disant qu'il nous faut

nous détoxifier de notre addiction à ce fatras de leurres qui nous volent 

notre part de libre-arbitre. 

Et si nous unissions nos "parts de colibri" !!  

Non, nous ne sommes pas des complotistes, juste des idéalistes qui, devant un 

champ de ruines optent pour un réalisme positif : " Nul n'est trop petit pour 

apporter sa pierre à l'édifice "- qu'il soit patrimonial et futur ! 

Puisque nous ne sommes que de passage sur Terre, choisissons d'être des 

passeurs plutôt que des "consommateurs-profiteurs. 

N'est-ce pas notre devoir élémentaire de léguer un monde viable à nos 

descendants ?

Eveillons-nous et sortons de cette pente descendante, de cet irrespect immature

envers notre planète et ses habitants les plus vulnérables, de cette violence

grandissante -aussi prédatrice que suicidaire.

Eveillons-nous à notre pouvoir d'auto-guérison ; je vous l'assure, c'est le premier

pas pour devenir des agents de réparation- de guérison collective.

Et parce qu'un seul je l'ai fait, je l'ai vécu vaut tous les j'en ai entendu parler, je 

l'ai lu, j'ai même fait comme si (via la simulation virtuelle), je m'attache à 

transmettre la pratique d'une façon quasi gratuite de prendre soin de vous, de 

vivre en conscience et en présentiel une expérience de reliance à soi et au Vivant,

 aux vivants.

Face à la fragmentation de notre environnement, agir ensemble est devenu

la meilleure solution pour refaire du lien social au lieu de maudire une réalité 

démographique totalement omise des politiques des Nations dites développées.

Tandis que la politique sanitaire nous enferme dans la dépendance aux

médicaments -  ces drogues légalisées-; préférons notre immunité naturelle 

 et limitons la pollution de la nature par l'industrie chimique.

     " Presque tous les mourants regrettent de ne pas avoir été assez

présents à leurs proches ; aucun de ne pas avoir passé assez de temps à leur

ordinateur !" 

Je crois plus que jamais au présentiel, au contact direct donc au bouche à oreille,

 pour nourrir un lien de confiance et faire face à la pléthore de propagande 

mercantile et encourager le partage sincère d'expériences.

Lorsqu'on s'étonne de ma vitalité, je réponds " Et je fais tout pour ";  je vous

garantis que ce tout-là est simple comme un jeu d'enfant, c'est juste un petit pas

de côté,  qui tourne le dos au côté obscur de la force pour s'engager vers le

côté lumineux...votre joie sera votre étalon-or pour accompagner votre avancée.

         Chaque jour apprenons à adoucir notre rapport aux autres.

        C’est toute notre vie qui sera plus douce.

   j'irai même plus loin que Catherine Rambert en affirmant qu'en adoucissant

votre rapport à vous même, vous deviendrez le meilleur allié de votre résilience,

vous entrerez dans un cercle vertueux. Ah oui, je sais la vertu comme la valeur-

travail ne fait pas partie du programme du futur tout numérique

    Mettez-vous à la place des autres. Si vous y arrivez, vous ne serez

        plus capables de dire du mal des autres.

Bouddha

       

Je vous remercie à l'avance de diffuser les informations pratiques de ma rubrique 

ci-dessous, afin que des personnes en quête d'un mieux-être durable puissent 

connaitre / apprendre la pratique des gestes vers plus d'autonomie sanitaire, des 

gestes qui réenchantent votre quotidien et qui sur le long terme sauvent des vies. 

 Je demeure à l’écoute de vos suggestions et commentaires.

De tout cœur \

 Aline

[     Informations pratiques    [ 

 

 Mon actu francilienne :   

 Je serai en Ile de France du 6 au 15 novembre 2023 inclus pour des soins à domicile

et deux cours pratiques de Do In 

 

  Thème :             

LES GESTES-RÉFLEXES POUR FLUIDIFIER

SON ÉNERGIE VITALE et

SE LIBÉRER DES ÉMOTIONS NÉGATIVES

dates au choix

*  le Samedi 11 novembre 2023

salle YOGAMANIA  (proche gare Montparnasse 75014)

          * le Dimanche 12 novembre 2023

              salle MANASHANTI (proche gare RER Chaville-Vélizy)

 de 15h15 à 17h45   Accueil à partir de 15h

         25 € / personne adulte  –  15 € / pour les 12-20 ans

               Forfait de  40 € / par adulte inscrit pour les deux dates

Groupe limité à 20 participants

 

Déroulé du cours 100 % pratique - contenu identique pour les 2 dates 

Aucune prise de notes = il s'agit de se connecter avec son cerveau droit et éveiller

 sa proprioception.

Échauffement de 10 mn de déverrouillage articulaire/ énergétique  ; une pratique

 guidée de 80 mn, relativement lente avec les indications thérapeutiques de 

40 gestes de renforcement émotionnel ; pause de 10 mn ; répétition de la pratique de

 20-25 mn - quasi en silence pour approfondir ressentis et mémorisation ;

15 mn consacrées à la Salutation des Éléments conclut ce cours.

 

ME CONTACTER AVANT LE 5 NOVEMBRE au :  06 09 91 32 34

Ou par mail : alinedespeisse52@gmail.com

 L’adresse précise et qqs préalables pratiques vous seront donnés pour confirmer

 votre inscription.

 N.B : Pas d’arrhes à envoyer mais il sera demandé une compensation de 10 € pour 

tout désistement à moins de 48h du cours.

 

Mon actu PACA :

LE SAMEDI 25 NOVEMBRE A 10 H à la Bibliothèque Municipale de ROGNONAS

En introduction au Café Littéraire trimestriel, présentation de mon Manuel

 d’Auto-Réflexologies avec démonstration et dédicaces ( durée +/- 50 mn)

Aucun rêve ne s'épanouit dans l'obscurité, le partager tout haut changera votre réalité

 

 

 Dernièrement, j’ai lu ces lignes : « Le pouvoir est désormais à ceux qui comptent sans rêver et qui ont déclaré la guerre à ceux qui rêvent sans compter.» 

Mais qui ne rêve jamais ?? Rêver est une fonction vitale et l'Histoire est faite de rêves réalisés. Sans son pouvoir créateur, nous ne serions pas encore des Homo Sapiens. 

Je vous avoue que j'ai plus de talent pour rêver que pour compter. Je suis dyslexique en chiffres - je souffre de dyscalculie ( surtout pour la mémorisation et je n'arrive pas à comprendre les nombres à plus de 7 chiffres).

Et plus j'avance en expérience-âge, plus la quantité m'indiffère et le gigantisme m'effraie car il minimise l'importance de la qualité et ne prend pas toujours en compte la capacité à effacer ses effets indésirables sur le long terme ou de sa généralisation.

Dans notre société moderne, le rêve est souvent confondu avec le fantasme - un désir inaccessible alors qu'il devrait être l'expression d'une aspiration intérieure, d'une vision d'élévation.

Les rêves modernes ressemblent à des clips publicitaires photoshoppés et cela me désole de voir des parents eux-mêmes tendre à leur progéniture les catalogues de jeux et jouets pour qu'elle remplisse la lettre au Père Noël ( notons d'ailleurs que le nombre moyen de souhaits dépasse largement le chiffre 3 du maximum comptable chez les indigènes de l'Amazone)  

Même si le cerveau humain n'a pas la surhumaine rapidité, la capacité de stockage de l'intelligence artificielle des robots, sa sensibilité sensorielle et émotionnelle, son intuition et ses fonctions cognitives lui permettent de rêver à autre chose qu'à des listes d'achats !! 

Pour les civilisations primitives, le rêve était bien au contraire le Royaume de l'Être. Pour les autochtones Amérindiens et les Aborigènes, le rêve est le messager du monde sacré, le reflet d'une réalité parallèle -accessible à tous- via une profonde communion avec le Vivant, ce lien d'apparence magique ou mystique est le produit d'une longue tradition vivante,  basée sur la constante observation et le respect de leur environnement naturel. Pour eux, le rêve était un bien commun dont le partage conditionnait la prise de décisions importantes non seulement le plan personnel que pour toute la communauté.

 Depuis plus d'un siècle, la psychanalyse admet que le rêve est le produit de l’inconscient qui, dans le relâchement du sommeil (ou de la relaxation) rejoint le subconscient du rêveur. 

  La puissance émotionnelle des rêves caractérise l’état de fusion harmonieuse des mondes intérieur et extérieur d'une personne. Les "rêves éveillés" objets d'expériences de bio-feedback ont démontré leur potentiel thérapeutique sur le plan physique, d'activation cognitive sur le plan cérébral et leur rôle pédagogique- facilitateur de comportements - actions résilients. 

À cause ou en fait grâce à la canicule qui a été assez accablante en Provence, j’ai été réduite au farniente d'abord comme un pis-aller avant que cette opportunité de vacance m'apparaisse en parfaite synchronicité avec mon découragement croissant devant les JT transformant les vacances -ce besoin vital de repos ou temps libre pour d'autres objectifs que la productivité - en une nouvelle offre d'achat (parfois à crédit) d'un temps de loisirs - d'évasion ( bien nécessaire quand on se sent plus incarcéré-e qu'intégré-e dans un système social plus régi par des bilans comptables que le bonheur de la majorité de sa population !) 

Lâcher la bride à mon esprit a déclenché dans un premier temps une vague de rumination mentale assez désagréable autour de tout ce qui me pèse ou me blesse comme les nombreux méga-incendies incontrôlables qui accélèrent la déforestation et les maladies respiratoires ou du sang, du gâchis humain - chômage, faillites, usage de drogues - directement lié à la course au profit et la surconsommation, de la guerre en Ukraine - cet abcès visible d’une violence multiforme - omniprésente etc, etc... 

Tous les méditants connaissent bien ce préalable purificateur qui voit défiler nos déchets mentaux comme émotionnels. Je ne pouvais pas me dispenser de cette confrontation lucide avec mes poids morts, mes failles même, avant le plus naturellement du monde (le miracle du lâcher-prise c'est d'évacuer - laisser se défaire tout le superficiel, l'illusoire) m'immerger dans un irrésistible ressourcement où se réanimait ma confiance en moi, l'apaisante sensation de flow - cette accordance subtile avec mes vrais besoins et ma marge de libre-arbitre, de bonne volonté.

 Quel magnifique exercice de résilience que d'accueillir plus de gratitude, plus de sérénité .... bref rêver tout haut en misant sur mon application humble mais persévérante du Kaizen que je concrétise en faisant ma part de colibri - vous ai-je déjà dit que c'est l'animal-totem de la joie. cf livre de J.Sams et D.Carson.  

   « Il faudra répondre à notre véritable vocation qui n'est pas de produire et de consommer sans fin, mais d'aimer, d'admirer et de prendre soin de la vie sous toutes ses formes. »      Pierre Rabhi

   « Faites que le rêve dévore votre vie afin que la vie ne dévore pas votre rêve. »     Antoine de ST Exupéry

Le rêve est relié au chakra de la gorge, à l’élément éther et à l'intégrité personnelle, pour plus d'infos  cf.pages 142 et 143 de mon livre

Le rêveur par son action sincère n’est pas un doux naïf mais un résistant qui ne veut pas d'un faux progrès qui menacerait directement la paix et la survie de ses semblables. 

 Pour beaucoup, le sentiment de manquer de temps accompagne le rush de la reprise du travail et de la rentrée scolaire alors je vous invite à tout miser sur le point 3 du méridien du Cœur, avec une simple pression de 30 secondes à 1 minute maximum :  C3 – si joliment appelé le point de la joie de vivre – situé au-dessus de l’extrémité interne du pli du coude, sur le tendon des biceps – pression à orienter contre la base de l’humérus.(A)

                             

                                                         photo A

 Ce point souvent assez sensible indique la contraction -réflexe inconscient quasi permanent- des poings, des coudes repliés comme pour parer à toute éventuelle attaque, qui bloque la circulation sanguine vers les mains, sollicite inutilement les articulations des épaules jusqu'aux métacarpes et favorise la rétention des émotions négatives.

      

                                      

  photo B                               photo C                                   

si vous voulez stimuler ces points-là sans que personne ne s’en aperçoive (dans une salle d’attente ou durant votre trajet en métro-train-bus) croisez les bras (B)et laissez vos pouces les presser(C).

C’est pourquoi balancer nonchalamment nos avant-bras le long de notre corps en marchant * est relaxant comme euphorisant. * C'est un mouvement croisé puisque le bras droit avance en même temps que la jambe gauche. Notre cerveau le comprend comme un regain d'insouciance, un signe de contentement. 

En effet, ce balancement libère les tensions émotionnelles liées à la peur de l’échec, au sentiment d’être entravé-e dans sa spontanéité.

Autres exercices simples pour laisser circuler votre joie :

*  tournez simplement vos pouces vers l’extérieur pendant plusieurs minutes. Cette rotation rapproche légèrement vos omoplates et ouvre la zone claviculaire. Une fois bien intégrée, vous pourrez l'ajouter à l'exercice précédent de "marche avant-bras ballants" en réduisant légèrement la rotation si cela tire trop sur vos triceps et épaules.        N.B : adopter cette position plusieurs fois durant une heure de marche freine l'évolution du syndrome carpien et renforce tout votre allant par la dynamisation du méridien du Maitre du Coeur, notamment le MC8 cf article juillet 2021. 

  

   départ pouces vers l'avant                  tournez les pouces vers l'arrière- paumes vers l'extérieur

*  frictionnez, étirez votre auriculaire et presser son extrémité : le «Point de réanimation » formé par les points Cœur 9 et Intestin Grêle 1 de chaque côté de l'ongle.

Gardez bien à l'esprit que nous disposons de puissants leviers de joie à portée de main et souvent gratuits .... 

 Voici mes boosters d'esprit d'enfance favoris : souffler des bulles de savon ou faire des grimaces, gribouiller avec plus de 12 crayons de couleur différentes, manger lentement un fruit bien mûr, respirer de la menthe ou la lavande froissée, etc-etc...et bien sûr m'offrir des pauses 100% sensorielles de 2 à 3 minutes, plusieurs fois par jour, mon duo gagnant ressens -respire  etc, etc...

et comme il existe plus de 360 points d’acupuncture à explorer  -ajoutez-en 310 puisque 12 méridiens sur 14 sont bilatéraux -

 Raison pour laquelle je suis convaincue des bienfaits de l'énergétique chinoise et recommande sans réserve mon Manuel d'auto-réflexologies éd. du Dauphin- en vente dans toutes les bonnes libraires

Un grand merci à vous de faire circuler mon rêve de santé holistique ! et de me motiver avec vos retours d'expérience .. 

     Que la Force de l'énergie Terre -actuellement à l'oeuvre- soit avec vous !

 De tout cœur,

Aline 

                                [         Informations pratiques          [

 

Je fermerai ma consultation à Rognonas du 23 au 31 septembre 2023 - pour déplacement festif.

Je serai en région parisienne (Paris et Versailles) du 9 au 16 octobre 2023.  

Notez dès à présent ma conférence le vendredi 20 octobre à 11h30 sur les auto-massages anti-stress, suivie d’une signature de mon livre au stand librairie du Salon ARTEMISIA au Parc des Expositions Chanot de Marseille.

SE RAFRAICHIR POUR PROTÉGER VOTRE CŒUR

 

On nous le dit sur tous les tons, l’été sera très chaud alors gardons notre calme et prenons soin de nous…

L’été 2023 en plus de rendre bien concret l’évolution du réchauffement climatique sur toute notre planète vient de prouver avec les émeutes des banlieues que la violence et la perte de sang-froid sont les pires réponses à une conjoncture de crise socio-économique amplifiée par les inflammations géopolitiques sur tous les continents.

C’est la première fois qu’au lieu de célébrer la dynamique de l’énergie Feu au début de l’été, j’ai envie de vous alerter des excès du grand Yang et mettre l’accent sur le besoin de tempérer -voire résister- à cette inflammation généralisée.

Notre addiction à un progrès vorace, arrogant à force d’être ostentatoire ne fait qu’accroitre les inégalités et durcir les clivages…

Nous devons nous imprégner de cette réalité, il est plus facile d’allumer un incendie que de l’éteindre -  ou mieux de l’empêcher.

Il suffirait cependant d’un peu de bon sens pour qu’il ne soit pas nécessaire de rappeler ces évidences :

-      Evitez de vous rafraîchir en engloutissant des crèmes glacées comme de vous exposer au soleil entre midi et 18h en juillet et 17h fin août, même si vous ne lésinez pas sur les protections solaires ni les baignades (la mer ou la rivière vous en sauront gré). 

Rien ne vous désaltèrera mieux que de l’eau pure ou juste parfumée d’un zeste de citron ou d’un peu d’infusion de menthe, de mélisse, de verveine, de citronnelle ou de karkadé (fleurs d’hibiscus).

Laisser infuser à froid ces plantes pendant minimum une heure et maximum trois heures, filtrer et conserver cette boisson dans votre frigo et la consommer dans les 24 h.    Buvez frais mais non glacé…

 -      Bronzez progressivement et dites Non aux coups de soleil…  le bon sens devrait suffire à respecter la nature de votre peau et refuser la pression d’une mode qui au fil des ans fait prospérer les dermatologues et hélas les oncologues…

 -      Redécouvrez plutôt les plaisirs et bienfaits de la natation ou de la marche en bord de plage ou mieux du longe côtes …

 -      Testez l’efficacité des compresses d’eau froide sur le front et les yeux ou sur le dessus de la tête– vous pouvez glisser un glaçon ou deux dans un linge mouillé pour allonger le temps de réchauffement/ évaporation de l’eau.  Renouvelez l’opération au moins une fois pour un effet plus durable et bien sûr le faire dans une pièce la plus fraiche possible…

Vous pouvez appliquer une poche de gel froid (mise au frigo pendant au moins une heure - surtout pas au congélateur) toujours dans un linge mouillé afin de ne pas brusquer l’épiderme.

 -      C’est le moment de vérifier la vertu isothermique de la zone du poignet avec la pression du Maitre du Cœur 7  - à 4 doigts sur la face interne de l’avant- bras au-dessus du pli interne du poignet - et M.C 6 – au centre du pli du poignet … Ces deux points apaisent le rythme cardiaque.

 L’application de froid est une des principales techniques de soutien du nerf vague et par extension de la composante parasympathique du système nerveux autonome.

 L’été chaud est particulièrement désagréable pour tous ceux qui trop sédentaires voient leurs jambes et leurs pieds gonfler ou devenir douloureux.

 -      Appliquez des compresses froides sur le point de Rate 6 (point de réunion des trois méridiens Yin des jambes) –  sur le bord externe du tibia à 4 travers de doigt au-dessus de la malléole interne-

-      Testez cette variante simplifiée de l’hydrothérapie Kneipp en faisant couler de l’eau très froide (ou trempez votre cheville dans une bassine d’eau additionnée de glace durant 30 à 45 secondes) ; ensuite sans la sécher, frictionnez-la et faites rapidement quelques mobilisations de l’articulation de la cheville (= talon-pointe et rotations du pied dans les deux sens durant une minute) à faire au moins 3 à 5 fois de suite et idéalement matin et soir sur plusieurs jours.

La pratique sur du long terme une fois par jour est un formidable régulateur de la circulation sanguine et tous vos organes en bénéficieront (cerveau inclus).

      La fluidité énergétique est un critère majeur de la pleine santé !

Last but not the least, SOURIEZ, prenez le temps d’être bienveillant, poli quand le service au restaurant ou la file d’attente vous semblent trop lents ; prendre son temps et choisir de sourire sont les meilleurs cadeaux et souvenirs à ramener de vos vacances…

Le « gardons notre calme » de mon introduction rappelle le besoin de se recharger de paix, de silence, d’apprivoisement du vide pour laisser le non-agir diminuer l’impact de tensions internes inconscientes -et énergivores- qui s’opposent à notre protension réparatrice.

 PROTENSION, subst. fém. PSYCHOL. [Par opposition à rétention] ;  Attitude de l'esprit tourné vers l'avenir. 

 Que cette strophe d’« Imagine » nous inspire à explorer collectivement une voie de sagesse et de respect du Vivant dans toute sa diversité.

                                        Imagine all the people

Sharing all the world

You may say I'm a dreamer
But I'm not the only one
I hope someday you'll join us
And the world will live as one.

 

John LENNON

Je vous souhaite de mettre plein de couleurs vives et de lumière sur votre été,

De tout cœur,  \

Aline